零基础减脂塑形—男女适用-百度云网盘下载

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课程概述

全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！

课程文件目录

【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4

第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4

第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4

第三节：力量训练动作库.mp4

第四节：自重居家锻炼动作库.mp4

第五节：Hiit跟练.mp4

第六节：训练前放松动作库.mp4

第七节：训练后拉伸动作库.mp4

第八节：训练计划（男生版）.mp4

第九节：训练计划（女生版）.mp4

第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4

第十一节：减重VS减脂.mp4

第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4

第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4

第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4

第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4

第十六节：微量元素.mp4

第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4

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