悟饭 《14天极致臀腿训练营 》-百度云网盘下载
本套课程来自悟饭资源网-《14天极致臀腿训练营 》-百度云网盘下载，底部附下载链接
课程概述
温馨提醒】
1、不适宜参训人群：孕妇，产妇(顺产后不足6个月，剖腹产后不足1年)，心血管疾病者或有其他伤病(医生不建议参与剧烈锻炼者)，糖尿病患者，未成年人(部分针对未成年的训练营例外)。
2、禁止空腹参加训练。
3、必须穿着运动服装参加课程。
课程文件目录
001臀腿「第1节」骨盆稳定.mp4
002臀腿「第2节」关节灵活理论.mp4
003臀腿「第2节」关节灵活.练习.mp4
004臀腿「第3节」内收肌强化.mp4
005臀腿「第4节」内收肌强化进阶打造修长美腿理论.mp4
006臀腿「第4节」内收肌强化进阶打造修长美腿.mp4
007臀腿「第5节」改善臀部凹坑美臀精进.mp4
008臀腿「第6天」运动贴近生活关节功能剖析.MP4
009臀腿「第6天」臀部凹陷深度训练.mp4
010臀腿「第7天」提升臀围臀大肌激活.mp4
011臀腿「第8天」臀大肌的深度强化理论.mp4
012臀腿「第8天」臀大肌的深度强化练习.mp4
012臀腿「第9天」 臀大肌全方位训练.MP4
013臀腿「第9天」 臀大肌全方位训练（理论）.MP4
014臀腿「第10天」 理论 饱满度整体提升.ts
015臀腿「第10天」 饱满度整体提升训练.ts
015臀腿「第11天」 理论 莫名其妙变粗的腿.ts
016臀腿「第11天」 蜜桃臀上臀强化训练.mp4
017臀腿「第12天」 理论 双腿的眼泪.ts
018臀腿「第12天」 抗阻力臀围训练.ts
019臀腿「第13天」 理论抗阻力臀围训练进阶.ts
020臀腿「第13天」 抗阻力臀围训练进阶训练.ts
021臀腿「第14天」 理论 拉伸秒变大长腿.ts
022臀腿「第14天」 音乐嗨动蜜桃臀.ts
臀部训练易忽略的细节剖析.mp4
臀腿-笔记
001臀腿第一节.jpg
002臀腿第二节.jpg
臀腿第二节赠.jpg
003臀腿第三节.jpg
004臀腿第四节.jpg
005臀腿第五节.jpg
006臀腿第六节.jpg
007臀腿第七节.jpg
008臀腿第八节.jpg
009臀腿第九节.jpg
010臀腿第十节.jpg
011臀腿第十一节.jpg
012臀腿第十二节.jpg
013臀腿第十三节.jpg
014臀腿第十四节.jpg
