《14天极致臀腿训练营 》-百度云网盘下载

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课程概述

温馨提醒】

1、不适宜参训人群：孕妇，产妇(顺产后不足6个月，剖腹产后不足1年)，心血管疾病者或有其他伤病(医生不建议参与剧烈锻炼者)，糖尿病患者，未成年人(部分针对未成年的训练营例外)。

2、禁止空腹参加训练。

3、必须穿着运动服装参加课程。

课程文件目录

001臀腿「第1节」骨盆稳定.mp4

002臀腿「第2节」关节灵活理论.mp4

003臀腿「第2节」关节灵活.练习.mp4

004臀腿「第3节」内收肌强化.mp4

005臀腿「第4节」内收肌强化进阶打造修长美腿理论.mp4

006臀腿「第4节」内收肌强化进阶打造修长美腿.mp4

007臀腿「第5节」改善臀部凹坑美臀精进.mp4

008臀腿「第6天」运动贴近生活关节功能剖析.MP4

009臀腿「第6天」臀部凹陷深度训练.mp4

010臀腿「第7天」提升臀围臀大肌激活.mp4

011臀腿「第8天」臀大肌的深度强化理论.mp4

012臀腿「第8天」臀大肌的深度强化练习.mp4

012臀腿「第9天」 臀大肌全方位训练.MP4

013臀腿「第9天」 臀大肌全方位训练（理论）.MP4

014臀腿「第10天」 理论 饱满度整体提升.ts

015臀腿「第10天」 饱满度整体提升训练.ts

015臀腿「第11天」 理论 莫名其妙变粗的腿.ts

016臀腿「第11天」 蜜桃臀上臀强化训练.mp4

017臀腿「第12天」 理论 双腿的眼泪.ts

018臀腿「第12天」 抗阻力臀围训练.ts

019臀腿「第13天」 理论抗阻力臀围训练进阶.ts

020臀腿「第13天」 抗阻力臀围训练进阶训练.ts

021臀腿「第14天」 理论 拉伸秒变大长腿.ts

022臀腿「第14天」 音乐嗨动蜜桃臀.ts

臀部训练易忽略的细节剖析.mp4

臀腿-笔记

001臀腿第一节.jpg

002臀腿第二节.jpg

臀腿第二节赠.jpg

003臀腿第三节.jpg

004臀腿第四节.jpg

005臀腿第五节.jpg

006臀腿第六节.jpg

007臀腿第七节.jpg

008臀腿第八节.jpg

009臀腿第九节.jpg

010臀腿第十节.jpg

011臀腿第十一节.jpg

012臀腿第十二节.jpg

013臀腿第十三节.jpg

014臀腿第十四节.jpg

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