《健身牛男系列》-百度云网盘下载

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课程文件目录

牛男-健身入门到精通

干货健身

【干货独家】21：偷懒不健身的最佳理由 超清版.flv

【干货独家】如何锻炼发达的斜方肌（中字）.flv

【干货健身】打造完美身材的3个关键要点 超清版.flv

【干货健身】疯狂哑铃锻炼上半身肌肉（中字）.flv

【干货健身】塑造肌肉的5大饮食误区（中字）.flv

【干货健身】哑铃高级全身锻炼教程（中字）.flv

健身教程09：夏季如何保持型男身材.flv

健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌.flv

健身教程：肱三头肌拉伸锻炼 高清版.flv

健身教程：胸肌与肱三头肌锻炼.flv

健身视频13：锻炼劲爆腿部肌肉 超清版.flv

健身视频14：瘦弱男如何变成肌肉男.flv

健身视频18：6分钟腹肌急速锻炼.flv

健身视频19：高效的脂肪燃烧运动.flv

麦克健身教学背部肌肉锻炼.flv

麦克健身教学肱二头肌锻炼.flv

麦克健身系列男士肩膀训练.flv

麦克教你健身增重的方法.flv

健身21天计划

#21天训练计划#：第18天，五个哑铃动作，帮你强化上半身肌肉！_高清.mp4

#21天训练计划#：第十九天，哑铃塑形上半身，让你拥有完美上身肌肉身材！_高清.mp4

21天训练计划#：第二十天，学好这三招，帮你强化下半身肌肉！_高清.mp4

21天训练计划：第10天，4分钟波比跳和熊式爬行训练法！_高清.mp4

21天训练计划：第11天，6个哑铃组合训练，让你完美塑形！_高清.mp4

21天训练计划：第12天，高强度间歇训练，让你提升肌肉耐力_高清.mp4

21天训练计划：第13天，4个徒手动作，让你在家也能练！_高清.mp4

21天训练计划：第14天，教你3招用哑铃锻炼下肢力量！_高清.mp4

21天训练计划：第15天，2个动作帮你提升手臂力量！_高清.mp4

21天训练计划：第16天，6个哑铃动作，让你拥有麒麟臂！_高清.mp4

21天训练计划：第17天，三种不同深蹲动作解析，锻炼你的下肢力量！_高清.mp4

21天训练计划：第二天，卡路里燃烧组合训练，甩掉多余脂肪_高清.mp4

21天训练计划：第九天，5个动作带你领略腹肌撕裂者训练！_高清.mp4

21天训练计划：第六天，复合燃脂训练，燃爆你的脂肪！打造性感身体线条！_高清.mp4

21天训练计划：第七天，核心雕刻训练，让你拥有完美身材！_高清.mp4

21天训练计划：第三天，世界末日级训练法，虐爆你的身体！_高清.mp4

21天训练计划：第四天，5分钟死亡训练组——猩猩式组合！_高清.mp4

21天训练计划：第五天，1.5倍肌肉撕裂训练，燃爆你的肌肉！_高清.mp4

21天训练计划：第一天，健美泵感训练，完美塑型身材！_高清.mp4

Max trainer极限减脂，14分钟燃到爆！_高清.mp4

牛男健身35部大合集

背部肌肉

腹部肌肉

健身必备常识

快速减脂减肥

手臂肌肉

腿部肌肉

胸部肌肉

全身所有部位肌肉训练.mp4

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