舞者美体 王诗意紧实腰腹-百度云网盘下载

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课程目录

腰腹课程介绍

热身1 展臂核心内收

训练1 仰卧柔臂双起双落

训练2 芭蕾手位单抬腿

训练3 俯姿臂延伸

训练4 侧卧柔臂吸抬腿

训练5 跨步吸腿拧身

拉伸1 后腰部

拉伸2 前腹部

拉伸3 旁腰

一键跟练.mp4

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